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http://hdl.handle.net/20.500.12207/5825
Full metadata record
DC Field | Value | Language |
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dc.contributor.advisor | Loureiro, Nuno Eduardo Marques de | - |
dc.contributor.author | Costa, Vera Sofia Broa | - |
dc.date.accessioned | 2023-02-23T17:53:07Z | - |
dc.date.available | 2023-02-23T17:53:07Z | - |
dc.date.issued | 2022-11-22 | - |
dc.identifier.citation | Costa, Vera (2022). Efeitos de um programa de treino combinado de três métodos de força em jovens adultos. [Dissertação de mestrado, Instituto Politécnico de Beja]. Repositório Científico do Instituto Politécnico de Beja. https://hdl.handle.net/20.500.12207/5825 | por |
dc.identifier.uri | https://hdl.handle.net/20.500.12207/5825 | - |
dc.description.abstract | A eficácia do treino de resistência (TR) para melhorar a força e hipertrofia muscular, velocidade de movimento, potência e resistência muscular são amplamente reconhecidas e existem diversas estratégias de o desenvolver. Assim, é importante avaliar a eficácia de um método de treino que utiliza a combinação de três métodos de treino de força com cargas médias. A avaliação das variáveis em estudo foi efetuada através do método 1RM com recurso ao equipamento T-Force. A amostra foi composta por 19 sujeitos, 9 afetos ao grupo experimental (47.4%) e 10 ao grupo de controlo (52.6%). A média de idades era de 20.3 anos, variando entre um mínimo de 18 e um máximo de 24 anos. A maioria era do género masculino (89.5%). Os testes χ2, regressões lineares múltiplas e regressão logística foram utilizados como análise estatística para grupos equivalentes em termos de género (p = .211) e de idade (p = .079). Na comparação das diferenças entre os valores iniciais e os valores finais, entre o grupo experimental e de controlo encontraram-se as seguintes diferenças estatisticamente significativas mais elevadas no grupo experimental relativamente à carga (kg, Z = -2.733, p = .006), no supino plano à carga máxima (RM, Z = -2.085, p = .037) na SQ (Z = -2.123, p = .034) e no RM do agachamento relativamente à carga (Kg, Z = -2.336, p = .019) a diferença entre os valores iniciais e finais é significativamente mais elevada no grupo experimental (15.78 vs 0.70). O protocolo aplicado proporcionou melhoria na aptidão física e na força máxima dos jovens adultos. | por |
dc.language.iso | por | por |
dc.rights | openAccess | por |
dc.rights.uri | http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/ | por |
dc.subject | Força muscular | por |
dc.subject | Treino com peso | por |
dc.subject | Bench press | por |
dc.subject | Full squat | por |
dc.subject | Adaptações neurais | por |
dc.subject | Treino resistido | por |
dc.subject | Adaptações estruturais | por |
dc.subject | Prescrição de treino | por |
dc.subject | Treino de força | por |
dc.subject | Métodos de treinos | por |
dc.title | Efeitos de um programa de treino combinado de três métodos de força em jovens adultos | por |
dc.type | masterThesis | por |
dc.pagination | 120 f. | por |
degois.identifier.tid | 203194349 | por |
thesis.degree.name | Dissertação de mestrado em Atividade Física e Saúde. Instituto Politécnico de Beja, Escola Superior de Educação, 2022 | por |
Appears in Collections: | ESE - Dissertações de mestrado |
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