Análise eletromiográfica do exercício supino plano realizado com dois tipos de resistência externa diferentes: Comparação da ativação muscular entre o Supino com Haltere e o Supino na Polia

Abstract

Enquadramento: No treino de força existe diferentes tipos de resistência externa que oferecem diferentes estímulos para os músculos, ao utilizar um peso livre, uma polia ou uma máquina gera dinâmicas diferentes nos torques durante o movimento, desta a seleção de exercícios é um componente crucial de um plano de treino de força. Metodologia: Esta tese teve como objetivo comparar a atividade muscular dos principais grupos musculares envolvidos no exercício supino plano realizado com dois tipos diferentes de resistência externa, peso livre (haltere) e sistema de polia (cabo) em indivíduos treinados. Doze jovens adultos praticantes de treino de força (média ± DV: 26 ± 4,72 anos; 26,6 ± 1,98 kg/m2), foram submetidos a duas sessões, uma sessão pré-teste, onde fizeram uma familiarização e foram determinadas as cargas de 10 repetições máximas para os exercícios supino plano com haltere (SPH) e supino plano na polia (SPP). Na sessão experimental, os participantes realizaram os exercícios (1 série de 10 repetições com 75% de 1RM) e foi registado o sinal eletromiográfico dos principais grupos musculares, no final da sessão ainda foi testada a contração isométrica voluntária máxima (CIVM) para cada grupo muscular. Foi utilizada a alternativa não paramétrica do teste T, o teste Mann-Whitney para compara as médias entre grupos (Exercício x Músculos). Resultados: Na ativação muscular não se registaram diferenças significativas (p > 0.05) para o grande peitoral (GP) e deltoide anterior (DA) entre os exercícios, embora o GP tenha apresentado maior ativação no SPP e o DA no SPH. Para o músculo bíceps braquial (BB), o SPP mostrou-se significativamente superior (p < 0.05), tento 6,7% a mais de ativação muscular. No músculo tríceps braquial (TB), o SPH que se mostrou significativamente superior (p < 0.05), com 4,8% a mais de ativação. Conclusões: Os resultados sugerem que o GP e DA são igualmente recrutados nestes dois exercícios. Para o músculo BB, o exercício SPP mostrou ser mais eficaz no recrutamento deste grupo muscular e no músculo TB, foi o exercício SPH onde se verificou maior ativação deste grupo muscular.