Efeitos de programa de treino intervalado de alta intensidade (hiit) na composição corporal e capacidade aeróbia em jovens

Abstract

Recentemente, o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) tem surgido como um método alternativo eficiente e rentável na obtenção de benefícios para a saúde em adultos. No entanto, poucas evidências têm sido reportadas no segmento populacional infantojuvenil. O objetivo do presente estudo foi comparar os efeitos de treino intervalado de alta intensidade entre um grupo experimental e um grupo de controlo (nenhum programa de treino específico) na composição corporal e na capacidade aeróbia em jovens. Quarenta e três jovens (16.40 ± 0.47 anos) foram aleatoriamente distribuídos num grupo experimental (HT: n=21), com treino de 2 vezes por semana sob um protocolo de alta intensidade (>85% FCmax) durante 8 semanas, e um grupo de controlo (C: n=22). Após 8 semanas de treino, ganhos significativos foram reportados no grupo HT no que respeita a capacidade aeróbia (4.78%, t= -11.61; p<.001) e também ao nível do índice de massa corporal (1.34%, t= 3.74, p=.001). O grupo C não reportou diferenças em nenhuma das variáveis estudadas. Os resultados do presente estudo revelam que o treino intervalado de alta intensidade parece influenciar positivamente a composição corporal e a capacidade aeróbia em jovens. O treino intervalado de alta intensidade poderá ser considerado um método útil e seguro para ser incorporado em programas escolares.